Cada muller que mira para si mesma no espello e soños de facer aínda máis fino. Para comezar a busca de todo tipo de dietas, exercicios físicos e é moito máis fácil.
Para iso, precisa de unha nutrición adecuada para a perda de peso menú de cada día.
Cal é o segredo?
Acontece que todo é moito máis fácil do que parece a primeira vista. O exceso de peso pode ocorrer debido ao lento procesos, pero moitas veces a causa pode ser completamente diferente.
- O costume de comer máis que para gastar calorías.
- Incorrecto modo. Té da mañá, Almorzo, xantar bocadillos e á noite todos non tiña tempo para comer todo o día. A continuación, ir para a cama.
- Levar un estilo de vida sedentario.
- Comer mala calidade alimentos con alto contido de conservantes.
Se perder peso decide comer dereito – que vai ser a mellor opción, ten que facer dieta correcta nutrición para a perda de peso cada día. É este poder capaz de limpar o corpo de toxinas. Un purificada corpo vai ser moito máis fácil e máis produtivo para o traballo.
Menú de cada día para a perda de peso
- Almorzo. O día é mellor comezar con cereais. Pode ser trigo ou avea da súa elección. Cociñar sería mellor na auga, e, a continuación, pode engadir leite desnatado. Vostede non pode usar un azucre, opcionalmente, pode substituír unha culler de sopa de mel. Engadir froitas (pera, Mazá, laranxa) ou bagas. É mellor beber o té verde.
Para o Almorzo pode cociñar a fariña de avea para esta receita: tomar 1 colher de sopa de mel, 2 culleres de sopa de leite e 3 de avea. Todos conectados á noite e deixar ata a mañá.
- Brunch. Ideal queixo. Podes engadir mel e froitas. Pero só ten que ter presente que o mel pode ser comido só antes do xantar e en total, hai máis de unha culler de sopa.
- Xantar. Esta pode ser unha luz sopa. Tamén axeitado para o polo cocido. Na segunda visión vapor ensalada de arroz e vexetais.
- Un lanche da tarde. Pode facer unha ensalada de froitas. Pera, Mazá, bananas grella e cubra con iogur. Ou comer algunhas noces, Mazá, laranxa, pera.
- A cea. Carne cocida. Ensalada de remolacha cocida e cenorias.
- Antes de durmir, beber baixo contido de graxa ou kefir, iogur.
O segredo é que para o Almorzo comer fast-dixestión dos hidratos de carbono. Eles dan a enerxía para o corpo. Brunch é un alimento de proteína. Xantar – combinar proteínas e hidratos de carbono, pero pola noite é máis axeitado para alimentos ricos en proteínas.
Outro punto importante é a auga potable. Por 1 kg de peso corporal por 300 gramos de auga. Pode beber máis que o normal, pero non menos.
Hai outro sistema de perda de peso. Tornouse coñecido recentemente, pero resulta da aplicación de conquistar o sexo xusto. El está deseñado para reducir a cantidade, reducir o exceso de peso e restaurar o metabolismo. Ademais de nutrición adecuada engadir máis auga, e exercicio físico.
Dieta Dr
Médico desenvolveu esta dieta. A primeira persoa que intentou – el era un tolo. A presenza dun gran número de exceso de peso foi a razón para o desenvolvemento. Unirse á dieta, el foi capaz de perder máis de 50 quilos.
Para o deleite de moitas persoas que queren perder peso, dieta, o médico non é considerado unha dieta rigorosa. As mulleres, mesmo despois implantado este sistema e libramos do odiaba quilos, continuar a cumprir as normas. O médico cre que, se a xente vai sentir-se nunha dieta algún tempo, máis cedo ou máis tarde, que aínda vai romper en alimentos de alto contido calórico. Isto pode levar a máis intensa a ganancia de peso.
Regras
- Para atopar a causa.
- Obxectivos definidos para cada semana para a perda de peso.
- Para aprender os produtos e tempo necesario para usalos.
As vantaxes da dieta
- Non hai sensación de fame.
- Non hai clara orientación que cando hai. Todo o mundo pode escoller os produtos que ama.
- Hai unha forte diminución de peso, que é ideal para a saúde humana.
- Dieta Alexey ten rigorosas condicións en comparación con outros. Unha muller pode dar o luxo de mesmo comer despois das seis da tarde. Este é perfecto para aqueles que queren ollar bonito, pero a traballar ata tarde.
A única restricción para esta dieta é a presenza de enfermidades crónicas enfermidades do tracto gastrointestinal. Consultar co seu médico de antemán.
Produtos que non poden ser consumidos
- Azucre e todo o relacionado con el.
- Produtos de fariña.
- Saborosos produtos.
- Bebidas alcohólicas.
- Produtos Semi-acabados.
- Alimentos que conteñen aditivos alimentarios.
As etapas da dieta
- De formación. Necesario para a xente a aprender a perder peso, domina todas as regras. Lento pero seguro, a necesidade de eliminar todos os alimentos prohibidos. Pouco a pouco no seu menú son vexetais e froitas. Ten que beber líquidos en abundancia. Basta lembrar que o té ou zume non pode substituír a auga.
- A fase inicial. Este período é de aproximadamente tres semanas. Obxectivo: para limpar o intestino, reducir gradualmente o de servir. Agora comeza o exercicio. Pode ser un paseo ao aire libre ou en execución. Non hai necesidade de dar grandes cargas.
Para mellor efecto antes da comida para beber dous vasos de auga fría. É aconsellable non quente, pero é legal, porque o corpo vai gastar máis enerxía para o seu quecemento.
- Alteración do organismo. Este é un período moi longo. A súa duración pode ser de ata 6 meses. Este tempo é o máis interesante para perder peso. Acontece perda de peso, redución de graxa corporal, de volume. Non hai ningunha forte peso, todo está medido.
- A conclusión. É imperativo para seguir unha dieta adecuada. Pode ser, nesta fase. Vostede non pode combinar graxas e hidratos de carbono. Antes de durmir, ten que beber kefir. Ten que comer polo menos cinco veces ao día.
Sistema de menos de 60
Outro sistema que lle dá a oportunidade para perder peso en 12 días, mentres que realmente non limitando-se en nutrición, pode ser usado para a formación.
Regras
- As comidas son compartidos tres veces. Entre as comidas permitido comer. Cada parte debe ser pequena en tamaño e conteñen fácil dixestión de alimentos. Pode beber alcohol, café, té, pero en vez de azucre é mellor usar un edulcorante. De alcohol é admisible a tomar unha pequena cantidade de viño branco.
- O almorzo debe ser. Que pode consistir nunha porción de queixo ou unha porción de pan de centeo. Doce pode ser utilizado, pero só ata o xantar. Esta pode ser unha culler de sopa de mel ou algunhas franxas de chocolate escuro.
- Desde o prato é mellor para escoller arroz, trigo, cebada, cebada mingau. Patacas e pasta son estrictamente prohibido. Recoméndase tamén para desistir de frituras. Para eliminar a crema de leite e maionesa. Vostede non pode comer os pratos coa carne en un ir, pero pode ser feita por separado.
- Pode comer só ata 18.00. Se está con moita fame e as persoas non poden durmir, é aconsellable para encher o seu corpo por beber un vaso de iogur. Isto pode ocorrer só na fase inicial do sistema de menos de 60.
- Pode beber o que lle gusta. Non ten que facer-me a beber 2 litros de auga. Tamén podes escoller non limitar a inxestión de sal.
Dieta unha semana para a perda de peso
O primeiro día
- Almorzo. Fariña de avea – 200 gramos, unha Cunca de té verde.
- Brunch. Apple.
- Xantar. Almôndegas con ensalada.
- Un lanche da tarde. Froito.
- A cea. Unha luz sopa con ensalada.
Día dous
- Almorzo. Unha Cunca de té, xunto con froitas pan.
- Brunch. 1 laranxa.
- Xantar. File de peixe cocido no forno. Fig. Ensalada de legumes.
- Un lanche da tarde. Mamá, vapor pasas, figos, noces.
- A cea. Julien. Ensalada.
Día tres
- Almorzo. Preparar muesli. Unha Cunca de té. Unhas horas máis tarde pode comer 1 Mazá.
- Xantar. Ensalada de verán, fettuccine con carne de polo.
- A cea. Ensalada De "Verán". Rolos de repolo con salsa.
Día catro
- Almorzo. Avea, xunto con noces. Té verde.
- Xantar. Cocido cogomelos con patacas Ensalada de "Verán".
- Un lanche da tarde. Cocido no vapor pasas combinar con noces, ananás.
- A cea. Crema sopa con brócolis. Ensalada De "Verán".
Cinco días
- Almorzo. Os ovos revoltos. Unha Cunca de café.
- Xantar. Unha pequena porción de polo cocido. Ensalada De "Verán". Fig.
- A cea. Sopa-puré de cabaza. Ensalada de legumes frescos.
Día seis
- Almorzo. Trigo cereais con ananás. Unha Cunca de café.
- Xantar. Carne zrazy con fungos. Trigo sarraceno. Ensalada con pepinos.
- A cea. Ensalada con Julien.
O sétimo día
Este é un día de xexún. Non necesariamente, que foi sétimo. É mellor escoller un día, cando ten menos de carga. Descarga facer trigo cocido sen sal. Durante o día pode 4 veces para comer.
Dieta adecuada para homes e mulleres
Pero se incorporarse a dieta correcta os signos do Zodíaco, o Capricornio se recomenda o uso de carnes con varios ensaladas. Tamén importante é a presenza na comida abundante cantidade de calcio. Pode ser de queixo, iogur, leite.